السيطرة على الذات من عوامل النجاح 10 خطوات تساعدك على ذلك

-اجبر نفسك على القراءة يوميا لتخبر ذاتك انك انت من تتحكم بها وليس هى ويفضل ان تكون القراءة لمدة 30 دقيقة على الاقل ولتكون فى القران الكريم 

2-  صلاة الفرائض من العوامل الاساسية ايضا لاخبار نفسك بانك من تتححكم بها وليس هى .

3-  تحديد عدد ساعات نوم يوميا محددة من والي وليس محددة عدد ساعات فقط .

4-  اجبر نفسك على وجبات او اطعمه معينة فى ايام معينه ولتكرر ذلك على المدى الطويل حتى وان اصابك الملل فهنا بدا التحدي بينك وبين نفسك .

5-  المشي لمدة معينة ليس مرهقة وليس بقليلة ويفضل 10 دقائق يوميا وصباحا.

6-  الابتعاد عن وسائل الاتصال لمدة لا تقل عن 3 ساعات اسبوعيا فى اوقات اليقظه الذهنية .

7-  مشاهدة برنامج لا تفضله لمدة 10 دقائق يوميا 

8-  القيام بعمل لا تحبه يوميا مثلا الاعمال المنزلية لمدة 15 دقيقة على الاقل .

9-  ارفض امر يوجه لك حتى وان كان بسيطا مره واحده اسبوعيا 

10-  دون ما تشعر به من تغير فى ذاتك لمدة شهر او اثنين على الاقل واحتفظ بالتدوينات واقرائها لتلاحظ التطور فى ذاتك