-اجبر نفسك على القراءة يوميا لتخبر
ذاتك انك انت من تتحكم بها وليس هى ويفضل ان تكون القراءة لمدة 30 دقيقة على الاقل
ولتكون فى القران الكريم
2- صلاة الفرائض من العوامل الاساسية
ايضا لاخبار نفسك بانك من تتححكم بها وليس هى .
3- تحديد عدد ساعات نوم يوميا محددة من
والي وليس محددة عدد ساعات فقط .
4- اجبر نفسك على وجبات او اطعمه معينة
فى ايام معينه ولتكرر ذلك على المدى الطويل حتى وان اصابك الملل فهنا بدا التحدي
بينك وبين نفسك .
5- المشي لمدة معينة ليس مرهقة وليس
بقليلة ويفضل 10 دقائق يوميا وصباحا.
6- الابتعاد عن وسائل الاتصال لمدة لا
تقل عن 3 ساعات اسبوعيا فى اوقات اليقظه الذهنية .
7- مشاهدة برنامج لا تفضله لمدة 10 دقائق
يوميا
8- القيام بعمل لا تحبه يوميا مثلا
الاعمال المنزلية لمدة 15 دقيقة على الاقل .
9- ارفض امر يوجه لك حتى وان كان بسيطا
مره واحده اسبوعيا
10-
دون ما تشعر به من تغير فى ذاتك لمدة شهر او اثنين على
الاقل واحتفظ بالتدوينات واقرائها لتلاحظ التطور فى ذاتك
Coin Casino Review | Bonuses & Games
ردحذفIs Coin Casino an online 인카지노 casino? Read a detailed choegocasino review and find out what is available and all the important information about it. Rating: 4 · deccasino Review by Casinoowed.com
Antalya
ردحذفTrabzon
Niğde
Maraş
Antep
MK2CQR
Isparta
ردحذفTunceli
Yozgat
Çorum
Konya
YL7OM
Bayburt
ردحذفKars
Batman
Urfa
İzmir
X87
Bursa
ردحذفKırşehir
Muş
Mersin
Çanakkale
OJE
Samsun
ردحذفNevşehir
Van
Bartın
Edirne
QİYLFQ
İstanbul
ردحذفSivas
Kırıkkale
Zonguldak
Iğdır
24TOV
Uşak
ردحذفAnkara
Adıyaman
Hatay
Şırnak
GSVM
elazığ
ردحذفbilecik
kilis
sakarya
yozgat
O0H
Çorum Lojistik
ردحذفKaraman Lojistik
Gümüşhane Lojistik
Denizli Lojistik
Artvin Lojistik
5DVQZE
68338
ردحذفBolu Lojistik
Tekirdağ Şehir İçi Nakliyat
Ordu Evden Eve Nakliyat
Manisa Evden Eve Nakliyat
Maraş Parça Eşya Taşıma
Çerkezköy Bulaşık Makinesi Tamircisi
Mercatox Güvenilir mi
Osmaniye Lojistik
Amasya Evden Eve Nakliyat
1DDB1
ردحذفNevşehir Parça Eşya Taşıma
Eryaman Parke Ustası
Kars Lojistik
Düzce Evden Eve Nakliyat
Çerkezköy Kombi Servisi
Ünye Asma Tavan
Trabzon Parça Eşya Taşıma
Bitget Güvenilir mi
Tekirdağ Boya Ustası
7973F
ردحذفCoin Nasıl Çıkarılır
Kripto Para Üretme
Bitcoin Nasıl Para Kazanılır
Btcturk Borsası Güvenilir mi
Madencilik Nedir
Kripto Para Kazma
Binance Sahibi Kim
Coin Kazanma
resimlimag.net
FEABA
ردحذفdüzce kadınlarla sohbet et
kütahya en iyi görüntülü sohbet uygulamaları
kastamonu yabancı canlı sohbet
kars ucretsiz sohbet
burdur en iyi ücretsiz sohbet siteleri
trabzon telefonda görüntülü sohbet
istanbul telefonda rastgele sohbet
erzurum ücretsiz sohbet
çanakkale görüntülü sohbet uygulama